在我们脚底有大量的腹脏反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。
当你持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
今天要分享的这个“ 擀面杖按摩法”，不仅能 调理肠胃，而且可以 减肥，它还有很多你意想不到的效果。
既简单又有效，既减肥又保健的方法非此法莫属了。有人每天坚持练习，两个月下来，竟然减下去16斤。
而且胃痛得毛病没有了，气色好了，长期积压在心里的烦恼也烟消云散了。
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。
反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5——10分钟。也可以坐着，两只脚一起搓。
早起，睡前或者饭后1小时搓。
早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。晚上搓完，你就能舒舒服服地睡一个香甜觉。
刚开始搓，脚板会非常痛，不要紧，继续坚持，你就会发现它的妙用。
如果住楼上，建议在地上垫一块毯子，以免影响楼下的朋友。
➢如果想 调理脊椎，就重点用足内侧 足弓位置着力去搓踩；
➢ 如果想防治 心脑血管疾病，那就重点用 左脚。
这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
大道至简，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果。